瑜伽不仅有助于消弱身心，还能有用匡助瘦身塑形。关于入门者来说，选拔一些简单易学的动作，坚捏锻练，就能达到燃脂减重的后果。以下是十个最简单的瑜伽动作，稳妥全身测验。

1. **山式（Tadasana）**：馈赠，双脚并拢，双手合十，保捏呼吸，增强肉体均衡与中枢力量。

2. **猫牛式（Marjaryasana-Bitilasana）**：作为着地，吸气时昂首塌腰，呼气时弓背折腰，活泼脊柱，缓解背部疲顿。

3. **下犬式（Adho Mukha Svanasana）**：手脚撑地，上海钦杭制衣有限公司_服装生产加工臀部进取推， 水产品养殖-黄冈市奇夕水产养殖专业合作社拉伸全身肌肉， 宣城网站建设_网站建设公司_网站建设制作设计_seo优化擢升柔韧性。

4. **婴儿式（Balasana）**：跪坐，额头贴地，消弱全身，缓解压力，规复能量。

5. **战士一式（Virabhadrasana I）**：前腿抵触，模型设计-东莞市义高模型科技有限公司后腿伸直，双臂上举，增强腿部和中枢力量。

6. **树式（Vrksasana）**：单脚馈赠，另一脚踩在大腿内侧，双手合十，擢升均衡感与专注力。

7. **桥式（Chinupasana）**：横卧抬臀，拉伸背部和大腿，促进血液轮回。

8. **平板式（Phalakasana）**：俯卧撑姿势，保捏肉体成直线，强化中枢肌群。

9. **蝴蝶式（Baddha Konasana）**：坐姿，双脚脚底相对，膝盖下千里，拉伸髋部，改善身形。

10. **横卧扭转（Supta Matsyendrasana）**：横卧后，双腿向一侧扭转，推拿内脏，促进消化。

这些动作简单易行，每天坚捏锻练15-30分钟模型设计-东莞市义高模型科技有限公司，不仅能匡助瘦全身，还能擢升全体健康水平。